ワークアウト
ライイング・ウィンド・シールドワイパーの効果と正しいやり方
ライイング・ウィンド・シールドワイパーの効果と
正しいやり方
Lining windshield wiper forms and effects
わき腹（腹斜筋）にダイレクトに効く、ライイング・ウィンド・シールドワイパーをご紹介します。
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１. ジライイング・ウィンド・シールドワイパーのやり方
- 床に仰向けで寝て脚を垂直に上げます
- 骨盤ごと真横に脚を倒し、床に脚がつく直前まで下半身をひねります
- 反対方向も行います
２. ライイング・ウィンド・シールドワイパーで鍛えられる筋肉
- 主要部位：腹横
腹斜筋を集中的に鍛えることができます！
３. ライイング・ウィンド・シールドワイパーの効果
- ウエストの引き締め効果があります
- くびれを作ることができます
- 腹筋が割れやすくなる効果があります
４. ジライイング・ウィンド・シールドワイパーのポイント
- 勢いをつけずにゆっくりと行いましょう
- 足を床につけないようにしましょう
- 背中上部をしっかりと床に付け、肩が浮かないように意識します
５. まとめ
ここまでお読みいただきありがとうございました！
腹横を意識しながらゆっくりと動作することで、自宅でもしっかりと腹横を鍛えることができます。
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* 動作環境 iOS13.0以上推奨