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筋トレの効果を実感できるのはいつ？
筋トレの効果を実感できるのはいつ？
When can you realize the effect of training?
トレーニングを始めたばかりの頃は、なかなか効果が実感できずにトレーニングを諦めそうになる時がありますよね。
では、一体トレーニング開始から効果が出るまでどのくらいの期間が必要なのでしょうか？
適切な重量と回数でトレーニングを継続することで、必ず体の変化は現れてきます！
GymBuddyは500種類以上のワークアウトの中から、トレーニング理論とテクノロジーに基づいて、あなたにとって最適な重量・回数のトレーニングメニューを提案します。
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１. 筋肉が発達するための3つのステップ
STEP①
休眠状態だった筋肉が神経系の働きにより、活動を始めます
STEP②
目覚めた筋肉がトレーニングによって鍛えられ、発揮できる力（筋力）が高まります
STEP③
更にトレーニングを継続することで、筋肉が成長し始めます（筋肥大）
この①～③のステップにかかる期間は大体2ヶ月（約9週間）ほどです！
最初の2,3週間では増えた筋肉がわずかなため、見た目の変化は実感できないこともありますが、確実に筋力はアップしているはずですよ！
２. 初心者の方が効果が出やすい
筋トレ初心者は筋肉がつきやすく、中級者・上級者に比べて変化が現れやすいです。
例えば、体重70㎏の男性が適切なトレーニングを1年間継続した場合、5年以上筋トレを続けている上級者の方が増やせる筋肉量は約2～4㎏と言われていますが、初心者の方は約8～13㎏の筋肉量の増加が見込めます。
３. まとめ
トレーニングを途中で諦めず継続することで、必ず体は変化します！
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GymBuddyには500種類以上のトレーニングが収録されているので、飽きずにトレーニングを続けることができます。
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GymBuddyと一緒に楽しみながらトレーニングを継続しましょう！
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アプリの詳細
Gymbuddy Details
* 動作環境 iOS13.0以上推奨