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朝プロテインを飲むメリット
朝プロテインを飲むメリット
Benefits of drinking morning protein
皆さんは朝食でプロテインを飲みますか？
「プロテインは朝食代わりになるの？」
「朝プロテインを飲んで効果があるの？」
と考えたことがあるのではないでしょうか。
今回は、朝プロテインを飲むことによるメリットと、おすすめの飲み方をご紹介します！
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1.朝プロテインを飲むメリット
寝ている間は食事を取ることができませんので、朝はタンパク質が不足している状態となっており、この状態が続くと体は筋肉を分解してエネルギーに換えてしまいます。
そこで、吸収が早いプロテインを朝飲むことで、筋肉の分解を防ぐことができます！
2.おすすめのたんぱく質の量
朝食でプロテインのみ飲む場合は、20～35g程度のたんぱく質の摂取がおすすめです。
プロテイン以外にも朝食を食べる場合は、たんぱく質20g程度のプロテインを飲むことをおすすめします。
また、プロテインを飲むときは糖質を併せて摂取すると吸収されやすくなります！
バナナやおにぎりなどはお手軽に食べられられていいですね。
3.プロテインの種類
【筋肉を増やすことが目的の人】
筋肉の増量や維持に必要な栄養を豊富に含んでいるホエイプロテインがおすすめです！
【体型の維持やダイエットが目的の人】
体内への吸収が緩やかで腹持ちがいいソイプロテインがおすすめです！
4.まとめ
筋肉の維持や増量に、朝のプロテインが有効であることがお分かりいただけたでしょうか。
起きてすぐ栄養補給をして、理想の体に近づきましょう！
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